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滑雪的基本要領(lǐng)

時間:2018-08-29 14:57:20  |  瀏覽次數(shù):2111  |  分類:行業(yè)資訊

  滑雪是一項高消耗的運(yùn)動,在進(jìn)行滑雪前一定要補(bǔ)充熱量?;┻\(yùn)動刺激好玩,但具有一定危險性。在上雪道前一定要做熱身,讓身體各關(guān)節(jié)充分活動開避免運(yùn)動傷害;視力不好的滑雪者,盡量配戴樹酯材質(zhì)的眼鏡練習(xí),在進(jìn)行滑雪運(yùn)動時盡量配戴專業(yè)滑雪鏡,避免雪盲。

  下面是一些初學(xué)者的簡單基本要領(lǐng):

1、學(xué)習(xí)怎么摔

“不怕摔,就怕撞”這是滑雪場上的一句名言。碰撞是很危險的,不是撞在別人身上,就是撞到樹上、欄網(wǎng)上。如果眼看“撞車”不可避免,那就委屈一下自己,寧可摔倒也不要發(fā)生碰撞。

滑雪時摔跤是家常便飯,所以千萬不要難為情,身體降低重心向后坐,同時舉起雙手、曲身,順其自然向下滑動,避免頭部朝下,更要避免翻滾,盡量背著地,四肢稍微抬起,自然滑行,直到停止。在結(jié)伴滑行時,相互間一定要拉開距離,切不可為追趕同伴而急速滑降,那樣很容易摔倒或與他人相撞,初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。

2、學(xué)習(xí)怎么爬起來

很多新手在摔倒后爬起來很困難,或需要十分鐘才能爬起來,從而摔倒兩次就沒有力氣,更沒法練習(xí)滑行。

當(dāng)遇到坡上摔倒(摔倒后第一時間觀望,防止被別人撞傷);活動一下身體,查看是否受傷;確認(rèn)滾落線的方向(“滾落線”是指物體從斜坡上滾落的線路。要想在斜坡上保持平衡,必須使你的滑雪板與滾落線保持垂直,并且要讓山下雪板的內(nèi)刃和山上雪板的外刃嵌入雪里,并形成夾角,身體的重心要放在山下板上,以抗拒身體重量自然下滑);將雪板平行放置,讓臀部靠近固定器,手撐地臀部用力逐漸站起來。

其他人摔倒,可以用雪板交叉幫其固定雪板或者在坡下方幫其穩(wěn)住重心,然后適當(dāng)?shù)睦话选?/span>

3學(xué)習(xí)急停(急剎車)

A:單板滑雪時如何緊急剎車:

①以右腳在前正退坡為例:右腳在前滑行過程中急停,雙腳腳尖向上輕微抬起,注意:是同時把左腳以右腳跟為軸向前推出,同時重心還是在中間,注意在翹腳尖和向前推時,不要把屁股翹的太高,初學(xué)者經(jīng)常把屁股翹的老高,這樣重心會不好掌控!

②以右腳在前反退坡為例:右腳在前滑行過程中急停,雙腳腳跟向上輕微抬起,同時,注意還是同時把左腳以右腳尖為軸向你的身后推出,同時重心還是在中間!

B:板滑雪時如何緊急剎車:

直線滑行將力量放腳跟,雪板后端向外推出 ,逐漸用力,直到雪板速度停止;身體跟著雪板的推出而彎低 (包括膝蓋) ,注意:膝蓋沒有向內(nèi)夾起來的動作!若是重心偏后的話,雪板前端刮雪的動作會不明顯!

4、學(xué)習(xí)平行轉(zhuǎn)彎

平行轉(zhuǎn)彎能夠適應(yīng)各種坡形,可以在高速滑行中進(jìn)行。當(dāng)我們準(zhǔn)備轉(zhuǎn)彎時,提高身體重心,進(jìn)行引申動作。身體重心移到外側(cè)板,外側(cè)板立刃并承重,開始轉(zhuǎn)彎。膝關(guān)節(jié)壓向轉(zhuǎn)彎內(nèi)側(cè),上體向外側(cè)傾斜。加大立刃角度和用刃強(qiáng)度,繼續(xù)向雪板加壓,繼續(xù)轉(zhuǎn)彎。轉(zhuǎn)彎結(jié)束后身體逐漸回正,恢復(fù)基本滑行姿勢。

  這是初學(xué)者要掌握的基本動作,學(xué)會這幾個動作,在滑雪中不會受重傷,也不會害別人受傷。


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